О脚 ストレッチ
ストレッチ：O脚矯正
ストレッチを行うと、女性のほとんどが悩んでいるО脚に効果があります。О脚は横座りやあぐら、女の子座りなど、足をねじって座ることが原因となってしまいます。骨盤や股関節の歪みによりО脚になるのです。ストレッチで歪みをきょうせいし、体型の乱れの原因にもなりますので、筋力がアンバンスに働くような座り方は立ち方は控えるようにしましょう。
О脚予防や改善に役立つものの中に、毎日行なうストレッチがあります。たまにやるのではなく、毎日しっかり行なうことが大切です。まず、お尻の筋肉を緩めるためには両方の手足を伸ばし真っ直ぐ仰向けになります。そして頭と背中を床につけたまま片方の膝を立て、両手で抱え胸に近づけます。１０秒でもう片方に交換です。
О脚は脚の筋肉が低下することでも起こりますので、鍛えてあげることが予防や改善につながるのです。ストレッチなども色々な方法がありますので、自分に合ったものを選びしっかり継続させましょう。整骨院などでも簡単なストレッチ方法を教えてくれますので参考にしてみて下さい。
О脚にならないように、モモの後ろ側の筋肉を意識しながら立ったりして普段から予防するようにしましょう。椅子に座るときと立つ時にはかかとを床に着け、膝を合わせてお尻に力を入れるようにしたり、モモの内側にクッションや枕を挟み膝を曲げたり伸ばしたりして内側の筋肉を鍛えるようするのも、О脚予防には効果的です。
